便秘の解消法

ヨガは便秘に効果的だと言われていますが以前までヨガはボディの柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。

脂がおちて筋肉質なプロポーションになり便秘症の直るかも知れませんね（笑
それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。8ヶ月もすれば内臓脂肪症候群も解決し便秘と痩身が同時できるかもしれませんね。

ゆっくりと確実に引き締まった綺麗な脚になると思います。スリムなパンツって、太ももがデブだと似合いませんよね。ウォーキング頑張って華麗に痩せてみませんか？

・・・？いつの間にかダイエットの話しになってる（笑

ついでにダイエットのことについて・・

現在まですごく人気だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のエクササイズです。アメリカの軍隊で行われていた短期間で身体を絞りこむための集中トレーニングの方法で、アメリカをはじめ世界中で話題です。ウォーキングダイエットは容易ですがそれでもハードなので続けられないというひとは、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツです。

話しを戻して
ヨガの目的としては通常あまり動かすことのない体の筋肉などの部分を柔軟にし正常な体を取り戻すことにあります。

これはサプリメントを知っている人もいるかと思いますが体を正常にするための補助的な作用がありますよね？これと同じようにヨガも正常に戻すための補助的な運動といえます。これが便秘に効くか？と質問されてもやはり個人差があるので必ず直ると断言はできません。

しかしながらどんな人でも何らかの効果があることは間違いないと思いますので試してみて下さい。まずは実行する事です。

誰でも苦しい便秘は今すぐにでも治したいと思っているはずです。

そんな時の救世主が便秘薬や病院でやる浣腸と思っている方が多いようですが、それは一時しのぎでしかありません。それで完治したと思っていると時間の経過と共にまた元にもどってしまいます。

つまり根本的に普段の生活習慣を改めなければいけないのです。
その他に即効で効果のある方法としてはツボ刺激法というものがあります、少し説明しますね。

まづ便秘症状があるかどうか見極めるには左手の小指の下側の横ある神門（しんもん）と呼ばれる骨の部分といわれています。そこを押してみて下さい。健康な人なら何も感じないかと思いますが便秘と思われる方にはかなりの圧迫感があります。

圧迫感がある方はその部分を痛くない程度にマッサージしてみてください、又、就寝時にその部分を中心に何かで圧力をかけて（例えば何か大き目の洗濯バサミなど挟む道具、又は包帯、なければタオルなどで手をぐるぐる巻き、その中にビー球のような丸いものを神門部分に当てる）寝ると翌日にはすっきりします。

個人差はありますがたいていの場合これだけで解消した言う人も多数いるようですので試してみる価値はあるかと思います。

その他にも便秘に即効で効くツボの部分があるようですがそれを全部紹介すると膨大な量になるので省略しますが興味のある方はネットで調べるか専門書に目を通すことをお勧めします。

ツボにも自分で出来るものもありますが手の届かない場所も多くありますので家族にお願いしなければならない場合ありますので協力してもらいましょう。